ダイエットに関する情報は、SNSやテレビ、ネット上にあふれています。便利な一方で、「どれを信じればいいの？」「続かない…」と迷ってしまう方も少なくありません。
本当に必要なのは、膨大な情報ではなく、「生活・心・体に寄り添った“サポート」です。
このページでは、管理栄養士として多くの方を支えてきた経験から、情報に振り回されず、自分に合った方法で安心して続けられるダイエットサポートの本質をお伝えします。
今回は、こころとカラダの栄養ダイエットでカウンセリング栄養コーチをしている管理栄養士の筆者が「情報に流されないダイエットサポート（指導）とは」のお話しをさせていただいていますので、ぜひご覧ください。
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目次
なぜ“情報に流されるダイエット”がうまくいかないのか
今はSNSやテレビ、YouTubeなど、どこを見てもダイエット情報があふれています。
便利な反面、「どれが正しいの？」「私にはどれが合うの？」と迷ってしまい、気づけば情報に振り回されてしまう方も多いものです。
刺激的な言葉や“すぐ痩せる”といった魅力的な情報ほど広がりやすく、冷静な判断が難しくなります。
本当に大切なのは、膨大な情報を追いかけることではなく、自分の心と体に合った方法を見極める力です。
ここでは、なぜ情報に流されるとダイエットが続かないのか、その背景を丁寧に紐解いていきます。
SNS・テレビ・YouTubeで情報が溢れすぎている
今の時代、ダイエット情報は一瞬で手に入ります。SNSでは個人の体験談が毎日更新され、テレビでは新しい健康法が次々と紹介され、YouTubeでは専門家から一般の方まで、さまざまな視点の情報が発信されています。
しかし、これだけ情報が多いと「どれを選べばいいのか」がわからなくなり、迷いが生まれます。さらに、発信者の体質や生活背景が自分と違うことも多く、自分に合わない方法”を真似してしまうリスクも高まります。
「正しい情報」より「刺激的な情報」が広がりやすい
SNSでは、どうしても“インパクトのある情報”が注目されやすくなります。
「これだけで痩せた」「短期間で−◯kg」など、刺激的な言葉は拡散されやすい一方で、科学的根拠が弱かったり、再現性が低かったりすることも少なくありません。
その結果、正しい情報よりも“バズる情報”が優先される環境が生まれ、冷静な判断が難しくなります。
本来ダイエットは、体質・生活・心の状態に合わせた丁寧なプロセスが必要ですが、刺激的な情報に触れ続けると、その大切な視点が見えにくくなってしまいます。
情報迷子になると、行動が続かない
情報が多すぎると、「これも良さそう」「あれも試したい」と迷いが増え、行動が分散してしまいます。
さらに、やってみても効果を感じられないと「やっぱり違ったのかな…」と不安になり、また別の情報を探す…という「迷子ループ」に陥りやすくなります。
この状態では、どんなに良い方法でも継続が難しく、結果が出る前にやめてしまうことがほとんどです。
大切なのは、情報を増やすことではなく、自分に合った方法を一つ選び、安心して続けられる環境（サポート）を整えることです。
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ダイエットで本当に必要なのは“情報”ではなくサポート
ダイエットに関する情報は、今や簡単に手に入ります。しかし、どれだけ知識を集めても「続かない」「結果が出ない」と感じる方が多いのは、情報だけでは行動が変わらなりずらいのもあるかもですね。
大切なのは、正しい知識よりも、「その知識を“自分の生活に落とし込める環境」です。人は一人では迷いやすく、つまずいたときに立て直すのも難しくなります。
だからこそ、心と体の状態に寄り添いながら、現実的な方法を一緒に整えてくれる“サポート”が必要です。サポートがあることで、安心して続けられ、結果にもつながりやすくなります。
情報だけでは行動が変わらない理由
情報を知ることと、実際に行動が変わることはまったく別のプロセスです。
「糖質を控えたほうがいい」「運動したほうがいい」と頭で理解していても、生活リズムや心の状態、体調によっては行動に移せないことがあります。
さらに、情報が多すぎると「どれを選べばいいのか」がわからなくなり、行動が止まってしまうことも。
行動が変わるためには、自分の状況に合わせて“何をどうすればいいか”を具体的に整理するサポートが必要です。
情報だけでは埋められない“行動の壁”を、一緒に越えていく存在がいることで、初めて継続が可能になります。
「わかっているのにできない」に寄り添う
多くの方が「本当はこうしたほうがいい」とわかっていても、実際にはできない場面があります。これは意志が弱いからではなく、人の脳が“変化を避ける”性質を持っているためです。
忙しさ、ストレス、疲れ、自己否定感など、行動を妨げる要因は日常の中にたくさんあります。だからこそ、知識だけでは前に進めず、気持ちが追いつかないことも自然なことです。
大切なのは、「できない自分」を責めず、できる形に整えていくサポートがあること。寄り添いながら小さな成功体験を積み重ねることで、行動は自然と続けられるようになります。
サポートがあると継続できる心理的背景
人は一人で頑張るよりも、誰かに見守られたり、応援されたりすることで行動が続きやすくなります。これは“伴走者がいる安心感”が、脳のストレスを軽減し、行動のハードルを下げてくれるためです。
つまずいたときに相談できる、気持ちを整理できる、現実的な方法に調整してもらえる——こうしたサポートがあると、迷いや不安が減り、継続がぐっと楽になります。
サポートは「頑張らせるため」ではなく、「安心して続けられる環境を整えるため”のもの」。その環境があることで、結果にもつながりやすくなります。
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情報に流されないための「正しい情報の見極め方」
ダイエットの情報は、SNSやテレビ、ネット上にあふれています。しかし、そのすべてが正しいとは限らず、むしろ「刺激的で広がりやすい情報」ほど、根拠が弱い場合もあります。
情報に振り回されてしまうと、自分に合わない方法を選んでしまい、結果が出ないだけでなく、心や体を疲れさせてしまうこともあります。
大切なのは、情報を増やすことではなく「正しい情報を見極める力」を持つこと。
ここでは、根拠のある情報の特徴や、個人の成功談との視点から「信じるべき情報」をわかりやすくお伝えししていきますね。
根拠(エビデンス）のある情報とは
根拠のある情報とは、個人の体験や感覚ではなく、研究データや専門家の検証によって裏付けられた情報のことです。
たとえば「◯◯を食べるだけで痩せる」といった情報は、ほとんどの場合、正確な裏付けがありません。
エビデンスのある情報は、複数の研究で同じ結果が得られていたり、専門家が共通して推奨していたりすることが特徴です。
また、メリットだけでなくデメリットや注意点も明確に示されていることが多く、判断できる材料が揃っています。
正しい情報を選ぶためには、「誰が言っているのか」「根拠はあるのか」を確認することが大切です。
「個人の成功談」と「再現性のある方法」の違い
SNSでよく見かける「私はこれで痩せました！」という成功談は、参考にはなるものの、必ずしも自分に当てはまるとは限りません。
体質、生活リズム、ストレスの状態、食事のクセなど、人によって条件が大きく異なるため、同じ方法でも結果が変わることは自然なことです。
一方で、再現性のある方法とは、多くの人が同じ条件で取り組んだときに、同じような結果が得られる方法のこと。科学的根拠がある方法は、この再現性が高い傾向にあります。
個人の成功談に振り回されず、自分の生活に無理なく取り入れられる“再現性のある方法”でサポートできることが本質的に必要とされていることだと思います。
専門性からの視点：どんな情報を信じるべきか
専門性から大切にしているのは、「その人の心と体に無理がないか」「科学的に安全か」「生活に落とし込めるか」という視点です。
たとえば、極端な糖質制限や短期間での急激な減量は、一時的に結果が出ても、心身の負担が大きく、リバウンドや不調につながることがあります。
信じるべき情報とは「長く続けられることを前提にしているか」「安全性が確保されているか」、そして「その人の生活に合わせて調整できる柔軟性があるか」です。
サポート側も情報等を参考にする時は、「自分の体が安心できるか」を基準にすることが、最も確実でやさしい選択になります。
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“寄り添うダイエットサポート”とは
ダイエットは「知識があればできる」ものではありません。人それぞれ、食事のクセや生活リズム、心の状態、性格の傾向が異なるため、同じ方法でも続けやすさや効果は大きく変わります。
だからこそ、ダイエットサポートは、単に食事内容を指示するのではなく、その人の背景に寄り添いながら“続けられる形”を一緒に整えていくことが中心になります。
できない日があっても責めず、迷ったときは一緒に立て直し、安心して取り組める環境をつくる。
寄り添うサポートは、心と体の両方を大切にしながら、クライアントの無理のないダイエットへ導くための大切な土台になります。
食事のクセ・生活リズム・性格に合わせた提案
人にはそれぞれ「食べ方のクセ」や「生活のリズム」があります。朝が苦手な人、夜に食べすぎてしまう人、ストレスが溜まると甘いものに手が伸びる人…。
こうしたクセは、意志の弱さではなく、これまでの生活背景や心の状態から自然に生まれたものです。
寄り添うサポートでは、まずその人の“当たり前”を丁寧に理解し、無理なく続けられる方法を一緒に探します。
性格の傾向も大切で、完璧主義の方には「ゆるめる工夫」を、行動が苦手な方には「小さな一歩」を提案するなど、その人に合わせたオーダーメイドのサポートが可能になります。
「できない理由」を「気づき」にするサポート
多くの方が「本当はわかっているのにできない」と悩みます。しかし、その背景には必ず理由があります。忙しさ、疲れ、ストレス、自己否定感、過去の経験…。
寄り添うサポートでは、「できなかったこと」ではなく、“そのころを気づきに”一緒、次に活かせる形に整えていきます。
たとえば、夜に食べすぎてしまう人には「その前の時間の心の状態」や「栄養の偏り」を見直したり、行動が続かない人には「ハードルを下げる工夫」を提案したりします。
できない理由を責めず、理解し、整えていくことで、行動は自然と続けられるようになります。
寄り添うサポートの特徴（やさしさ・安心感）
寄り添うサポートの一番の特徴は、「安心して続けられる環境」があることです。
「できなかった日があっても大丈夫」
「迷ったら一緒に考えましょう」
そんな言葉があるだけで、人は前に進みやすくなります。
そこに専門性に加えて、寄り添うようなやさしい言葉や姿勢は、心の負担を軽くし、行動のハードルを下げてくれます。
ダイエットは、頑張るものではなく「安心して続けられるもの」であるべき。寄り添うサポートは、心と体の両方を整えながら、無理なく続けられる道を一緒に歩むための大切な伴走です。
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情報に振り回されないための3つのステップ
ダイエットの情報は、SNSやテレビ、ネット上にあふれています。便利な一方で、あまりに多すぎる情報は迷いを生み、「どれを選べばいいのか」「続かない…」という悩みにつながります。
大切なのは、情報を増やすことではなく、自分に合わないものを手放し、今の生活に合わせた“現実的な方法”でクライアントが続けられることです。
さらに、継続できる環境やサポートが整っていると、迷いが減り、行動が自然と続けられるようになります。
ここでは、情報に振り回されず、クライアントに合った方法を見つけるための3つのステップを、わかりやすくお伝えします。
自分に合わない情報を手放せる
まず最初に必要なのは、「自分に合わない情報を手放す」ことです。SNSで見かける成功談や、テレビで紹介される最新の健康法は、魅力的に見えても、あなたの体質や生活に合うとは限りません。
極端な糖質制限や短期間での急激な減量など、続けにくい方法ほど心身の負担が大きく、結果的に挫折やリバウンドにつながりやすくなります。
情報を手放す基準は、“無理なく続けられるかどうか”。続けられないと感じる情報は、クライアントに合っていないサインです。必要な情報だけに絞ることで、クライアントの迷いが減り、行動がシンプルになります。
生活に合わせた“現実的な方法”を選べる
ダイエットは「一般的な正しい方法」よりも、「自分の生活に合う方法」を選ぶことが成功の鍵です。
忙しい人が毎日長時間の運動を続けるのは難しいですし、料理が苦手な人が急に完璧な自炊を続けるのも現実的ではありません。
現実的な方法とは、今の生活に無理なく取り入れられること。
たとえば、夜に食べすぎてしまう人は「夕方に軽い間食を入れる」、朝が苦手な人は「朝食を一口から始める」など、小さな工夫で十分です。
生活に合わせた方法を選ぶことで、クライアントのストレスが減り、自然と継続しやすくなります。
継続できる環境（サポート）を整える
どんなに良い方法でも、一人で続けるのは難しいものです。人は迷ったり、不安になったり、気持ちが折れそうになる瞬間があります。
そのときに、相談できる相手や、気持ちを整理できる場所があると、行動のハードルがぐっと下がります。
サポートは「頑張らせるため」ではなく「安心して続けられる環境を整えるため」のもの。
寄り添ってくれる存在がいることで、つまずいたときも立て直しやすくなり、継続が自然と習慣になります。
サポートがあることで、ダイエットは「頑張るもの」から「安心して続けられるもの」へと変わります。
▶こちらも参考になります🔗「ダイエットの失敗…それだけでは済まないリスクとは」
【実際のサポートで起きた変化】
寄り添うダイエットサポートでは、数字だけでは見えない「心の変化」や「安心感」が大きな鍵になります。
実際にサポートを受けた方の中には、情報に振り回されて苦しんでいた方、極端な制限で心身が不安定になっていた方、過食と自己否定の悪循環から抜け出せなかった方など、さまざまな背景があります。
ここでは体験談を通して、「寄り添うサポート」がどのように心と体を整え、安心して続けられる未来につながっていくのかを、実例からイメージしていただけたらと思います。
過食衝動のお悩みのサポートの実例
サポートを受けられる方の多くは、体重や食事の悩みだけでなく、「誰にも言えない苦しさ」や「自分を責めてしまう気持ち」を抱えています。
たとえば、過食と拒食を繰り返し、体重の増減に怯えていた20代の女性Y/Oさん。
彼女は、極端な制限と反動の繰り返しで心身が疲れ切っていましたが、コーチングでは安心して気持ちを話してくださり、そこからサポートが始まりました。
「自分だけじゃないんだ」と感じられていくことから一緒にスタートラインにたって、サポートする側は伴走者になれるのだと思います。
「情報迷子 → 安心して継続できた」に導く
Y/Oさんは、まわりの目を気にし過ぎてしまったり、SNSやネットの情報を信じて極端な制限を続けた結果、反動で過食が止まらず、体重の増加に強い恐怖を感じていました。
しかし、コーチングでは「フタをしていた部分」を一緒に開放していきながら不安を安心感に繋げていけるように、まずは“白米が怖い”という気持ちに寄り添うところからスタート。
寄り添う中で玄米なら、食べられるかも！と、できることを模索していきながら、そこから一口ずつ食べられるようになりました。
食べる量が安定してくると、心のアップダウンも少しずつ落ち着き、外食やデザートも楽しめるように。
情報迷子だった彼女が、「安心して続けられる日常」へと道へと、自分の歩幅で改善克服されていかれました。
クライアントが未来を想像しやすくなる
体験談の力は、「自分にもできるかもしれない」と未来を想像できることにあります。Y/Oさんの変化は、特別な意志の強さではなく、“寄り添いながら無理なく整えていく”ことで生まれたものです。
玄米を一口から始め、少しずつ食べられるものが増え、外食も楽しめるようになり、体重への恐怖も薄れていく——この過程は、多くの方にとって現実的で再現性のある道のりです。
「体重よりも心を整えることが大切」という気づきは、読者にとっても大きなヒントになります。体験談を通して、安心して食べられる未来をイメージしやすくなるはずです。
▶こちらも参考になります🔗「食べることへの怖い気持ちを克服する方法：心と体の健康を取り戻せる」
情報に流されないダイエットをサポートしていくために
ダイエットは、本来「自分の心と体を大切にするためのもの」です。
しかし、SNSやテレビの刺激的な情報に触れ続けると、必要以上に焦ったり、極端な方法に走ってしまったりして、本来の目的を見失いやすくなります。
情報に流されないダイエットとは、自分の生活・心・体に合った方法を選び、安心して続けられる環境を整えること。
そのためには、正しい知識だけではなく、心の状態を理解しながら寄り添ってくれるサポートが大きな力になります。
ここでは、心と体の両面から整えるサポートの価値をお伝えします。
心と体の栄養のサポートの価値
ダイエットがうまくいかない理由の多くは、「知識不足」ではなく、心と体のバランスが崩れていることにあります。
極端な制限や情報の追いかけすぎは、心の不安やストレスを増やし、反動で食べすぎてしまうこともあります。
心と体の栄養サポートでは、食事内容だけでなく、気持ちの揺れや生活リズム、ストレスの背景まで丁寧に見ていきます。
「できない日があっても大丈夫」
「一緒に整えていきましょう」
そんな安心感があることで、行動が続きやすくなり、結果として体も心も落ち着いていきます。
サポートの価値は、“安心して続けられる環境”をつくることにあります。
今の時代だからこそ、必要なサポート
情報に振り回されてしまうダイエットをされやすい方には、次のような特徴があります。
- SNSの情報を見て不安になりやすい
- 食べることへの罪悪感が強い
- 過去に極端な制限やリバウンドを経験している
- 「わかっているのにできない」と感じてしまう
- 一人で頑張ると苦しくなってしまう
- 心の揺れが食事に影響しやすい
こうした方は、知識よりも“寄り添う”が必要になります。
安心できるようにサポートしていくことで、クライアントは心の負担が軽くなり、食事との向き合い方が自然と整っていきます。
自分を責めるダイエットではなく、自分を大切にするダイエットへのサポートが改善克服へと導いていけます。
▶こちらも参考になります🔗「心と体を整えるダイエットの本質｜摂食障害から学んだ私の体験」
まとめ｜情報”よりも個々に合わせたサポートの大切さ
ダイエットの世界には、日々新しい情報が生まれ、刺激的なメソッドが広がっていきます。
しかし、サポートを提供する立場として本当に大切なのは、情報そのものではなく、その人の心・体・生活に合わせて「どう活かすか」を一緒に整えていく姿勢です。
クライアントが情報に振り回されてしまう背景には、不安・自己否定・生活リズムの乱れなど、必ず“理由”があります。
だからこそ、サポーターは「正しい情報を伝える人」ではなく、その人の歩幅に合わせて伴走し、安心して続けられる環境をつくる存在であることが求められます。
情報よりも大切なのは、寄り添い・理解・継続を支える仕組み。
これこそが、情報に流されない“本質のダイエットサポート”であり、みなさんの思いが届けられる道なのかもしれませんね。
この記事が少しでも、これからダイエットでのサポートを考えておられる方の参考になりましたら幸いです。
管理栄養士 平野ふみ
※この記事は、2025年12月に内容を一部更新しました。