健康をサポートする仕事に興味があっても、「痩せるだけのサポートでは限界がある」と感じている方は多いものです。
今の時代に求められているのは、見た目だけを変えるサポートではなく、心と体の両方を整える“本質的な健康づくり”。
そのためには、専門的な資格よりも、相手に寄り添いながら小さな一歩を一緒に積み重ねていく姿勢が大切です。
この記事では、心身のケアを仕事にしたい方や、健康サポートを軸に起業・副業を考えている方に向けて、無理なく始められる方法をやさしく解説します。
あなた自身の経験や日々の気づきが、誰かの心と体を整える力になる。その第一歩を、今日ここから一緒に始めていきましょう。
今回は、▶こころとカラダの栄養ダイエットでカウンセリング栄養コーチをしている管理栄養士の筆者が「“痩せるだけ”じゃない。心と体の健康をサポートできる人になる方法」のお話しをさせていただいていますので、ぜひご覧いただけたら幸いです。
目次
痩せるだけでは続かない時代へ
「痩せること」だけを目標にしたサポートでは、心がついていかず続かない…そんな声をよく聞くようになりましたね。
今は、見た目の変化よりも“心と体の両方が整うこと”を求める人が増えています。この記事では、健康をサポートしたい方や、心身のケアを仕事にしたい方に向けて、無理なく寄り添えるサポートの在り方をお伝えします。
資格の有無に関わらず、あなたの経験や気づきが誰かの力になる方法を、やさしくまとめています。今日からできる小さな一歩を一緒に見つけていきましょう。
「痩せる」「見た目を変える」だけのサポートは限界がある
「痩せること」や「見た目を変えること」だけに焦点を当てたサポートは、一時的な成果は出ても長続きしないことが多いですよね。
体重や見た目だけを追いかけると、心の負担が大きくなり、自己否定や焦りにつながりやすくなります。
さらに、数字に振り回されることで、本来の目的である“健康で心地よく過ごすこと”が置き去りになってしまうこともあります。
だからこそ、心と体の両方を見つめるサポートが必要なのだと思います。
今は“心と体の両方を整えるサポート”が求められている
今の時代、多くの人が「心の疲れ」と「体の不調」を同時に抱えていますね。食事や運動だけでは整わない部分があり、心の状態が整っていないと、どんな健康法も続けることが難しくなります。
だからこそ、心と体の両方に寄り添うサポートが求められています。小さな習慣づくりや、やさしい声かけ、安心できる伴走があることで、人は初めて“続けられる健康”に近づけていけます。
これは資格よりも、寄り添う姿勢が大切な領域でもあります。
ダイエット依存からの気づき
ダイエットを繰り返すほど、心が疲れてしまう。私自身の経験からも痛感しています。
数字に一喜一憂し、食べることへの罪悪感が強くなると、健康のための行動が“自分を追い詰める行動”に変わっていく。
そんな状態から抜け出すきっかけになるのが、「心の状態を整えること」。体だけを変えようとするのではなく、心の声に耳を傾けることで、初めて本質的な健康づくりが始まります。
「食」を減らす、固執することの危険性
食べる量を減らせば痩せる」という考えに固執すると、体だけでなく心にも大きな負担がかかります。必要な栄養が不足すると、疲れやすさ・イライラ・集中力の低下など、日常生活にも影響が出ます。
また、食事を制限しすぎることで反動が起き、過食や食への執着につながることも。健康を整えるためには、“減らす”よりも“満たす”視点が大切で、心と体が安心できる、心の持って行き方と食べ方が必要なです。
健康のサポートを仕事にしたいけど…
「健康をサポートする仕事をしたいけれど、自分にできるのかな…」と不安になる方のご相談も私のところには多いです。
専門的な知識が必要だと思い込んでしまいがちですが、実は“寄り添う姿勢”や“自分の経験からの気づき”が大きな価値になります。
完璧な知識よりも、相手の気持ちに共感し、小さな一歩を一緒に積み重ねていくサポートこそ、今求められている働き方でもあります。
資格はあるけど自信がない
資格を持っていても、「本当にサポートできるのかな…」と不安になる気持ちは自然なことですよね。
知識があっても、実際に人と向き合うとなると迷いが出るものです。でも、資格は“土台”であって、サポートの価値は寄り添える姿勢や、相手の気持ちを大切にできる心から生まれます。
自信は、誰かの小さな変化を一緒に喜べた瞬間から育んでいけます。
健康サポートって何から始めればいいの？
健康サポートを始めたいと思ったとき、最初の一歩が分からず立ち止まってしまう方は多いですよね。
まずは、自分自身が大切にしている価値観や、整えてきた経験を言語化するところから始めると安心です。
難しい専門知識よりも、「どんな人のどんな悩みに寄り添いたいのか」を明確にすることで、自然とサポートの形が見えてきます。小さな発信から始めるだけでも、誰かの力になれていきます。
▶こちらも参考になります。🔗「これからのニーズ！心身の健康を大切にする人のサポート起業」
健康をサポートできる人とは？
健康をサポートできる人」と聞くと、特別な資格や専門知識が必要だと思ってしまいがちですが、本質はもっとシンプルではあります。
健康とは、心と体のバランスが整っている状態のこと。だからこそ、サポートする側に求められるのは、知識の多さよりも“寄り添いながら一緒に整えていく姿勢”なんです。
相手のペースを尊重し、小さな習慣づくりを一緒に積み重ねていくこと。それが、心身の変化を無理なく続けられる土台になります。
この記事では、健康サポートを仕事にしたい方や、誰かの力になりたいと思っている方に向けて、「どんな人が健康をサポートできるのか」をやさしく言語化していきます。
自身の経験や気づきが、誰かの未来を支える力になることを、丁寧にお伝えしていきます。
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健康＝心と体のバランス
健康というと「体の状態」だけを思い浮かべがちですが、本当は“心と体のバランス”が整っていることが大切になります。
心と体は密接に繋がっているので、どちらか一方が乱れると、もう一方にも影響が出てしまいます。
例えば、ストレスが続くと食欲が乱れたり、体の不調が続くと気持ちが落ち込みやすくなったり…。だからこそ、健康をサポートする人には、体だけでなく心の状態にも目を向ける視点が必要です。
相手の生活背景や気持ちの変化に寄り添いながら、無理のない整え方を一緒に見つけていくことが、これからの健康サポートの基本になっていきます。
サポート＝寄り添い・習慣づくり・継続の伴走
健康サポートの本質は、知識を一方的に伝えることではなく、相手のペースに寄り添いながら“続けられる習慣”を一緒に育てていくことかもですね。
どんなに良い方法でも、続かなければ意味がありません。だからこそ、サポートする側は「できたことを一緒に喜ぶ」「無理のないペースを尊重する」「小さな一歩を積み重ねる」ことを大切にします。
継続の伴走があることで、相手は安心して変化に向き合えるようになります。健康サポートとは、相手の人生にそっと寄り添いながら、習慣づくりを支える温かい関わりになっていきます。
アドバイスする人」ではなく「一緒に整える人
健康サポートで求められているのは、“上から教える人”ではなく、“横で一緒に整える人”であります。アドバイスだけでは、人はなかなか行動を変えられません。
むしろ、「どうしたら続けられるか」を一緒に考え、相手の気持ちに寄り添いながら伴走することで、初めて行動が習慣に変わっていきます。
完璧な知識よりも、安心できる関わりのほうが人を前に進ませる力になります。相手の変化を一緒に喜び、つまずいたときはそっと支える。
そんな“共に歩く姿勢”こそが、健康サポートの価値になっていきます。
叶った先も維持できることの大切さ
健康づくりで大切なのは、「変われた結果」よりも「その状態を続けられること」。短期間で結果が出ても、心や生活が整っていなければ、すぐに元に戻ってしまいます。
だからこそ、サポートする側は“維持できる仕組み”を一緒に作ることが重要です。無理のない習慣、心が軽くなる考え方、安心できる食べ方…。
こうした小さな積み重ねが、長く続く健康につながります。叶った先の未来まで見据えて寄り添える人こそ、本当の意味で健康をサポートできる人なのだと思います。
▶こちらも参考になります。🔗「ヘルスケアサポートで貢献！叶えるための自信とスキルを手に入れる」
痩せるだけ”のサポートが限界を迎える理由
痩せること」をゴールにしたサポートは、一見わかりやすく成果も出やすいのですが、続かない人が多いのも事実かもですね。
体重という数字だけを追いかけると、心の状態が置き去りになり、無理な制限や反動につながりやすくなります。
今、多くの人が求めているのは“痩せること”ではなく、“心と体が心地よく整うこと”。そのためには、食事や運動だけではなく、心のケアと体のケアを同時に見つめる視点が欠かせません。
この記事では、なぜ「痩せるだけ」のサポートが限界を迎えているのかをやさしく紐解きながら、これからの健康サポートに必要な考え方をお伝えしていきます。
痩せるだけはリバウンドしやすい
短期間で体重を落とすことはできても、その後、その状態を維持するのは難しい時もあります。
食事量を極端に減らしたり、無理な運動を続けたりすると、体は「飢餓状態」と判断して、少しの食事でも吸収しやすくなります。
その結果、リバウンドが起きやすくなり、心も体も疲れてしまうんです。痩せることだけを目的にすると、続けることが苦しくなり、反動で以前より体調を崩すこともあります。
だからこそ、体重よりも“心地よく続けられる習慣”を育てることが大切になります。
心の状態が整っていないと続かない
どんなに良い健康法でも、心が疲れていると続けることが難しくなります。ストレスや不安が強いと、食欲が乱れたり、やる気が出なかったり、体のサインに気づけなくなることもあります。
心が整っていない状態で無理に頑張ろうとすると、途中で挫折したり、反動が出たりしやすくなります。
だからこそ、健康サポートでは“心のケア”が欠かせません。安心できる声かけや、小さな成功体験を積み重ねることで、心が整い、自然と行動が続けられるようになっていきます。
食事・運動だけでは根本改善にならない
食事や運動は健康づくりの大切な要素ですが、それだけでは根本的な改善にはつながらないことが多いかもですね。
例えば、睡眠不足やストレスが強い状態では、どれだけ食事を整えても体がうまく働きません。
また、心が不安定なままだと、食事や運動の習慣も続きにくくなります。健康は“生活全体のバランス”で成り立つもの。
だからこそ、心の状態・生活リズム・体のサインを総合的に見つめることが必要なんです。心と体の両方を整える視点が、長く続く健康にもつながります。
自己否定のままでは健康は長続きしない
「もっと痩せなきゃ」「私はダメだ…」という自己否定の気持ちが強いままでは、どんな健康法も長続きしないものです。健康とは「心が豊か」も前提になるからです。
自分を責めながら行うダイエットは、心に負担がかかり、反動や挫折につながりやすくなります。ですので、健康づくりに必要なのは“自分を大切に扱う姿勢”。
小さな変化を認めたり、できたことを喜んだりすることで、心が軽くなり、自然と行動が続けられるようになります。自己否定ではなく、自己理解とやさしさが、健康を長く支える土台になっていきます。
▶こちらも参考になります。🔗「継続可能な健康的なダイエットは心と体を整えるアプローチから」
心と体を整えるサポートに必要な3つの視点
心と体を整えるサポートには、知識だけでは届かない“３つの視点”があります。どれか一つだけでは不十分で、心の土台・体の土台・習慣の定着がそろって初めて、無理のない健康づくりが続いていきます。
多くの人がつまずくのは、方法が悪いのではなく、土台が整っていないから。
だからこそ、サポートする側は「やさしく寄り添う心」「生活のバランス」「続けられる仕組み」を一緒に育てていく必要があります。
この記事では、健康サポートを仕事にしたい方や、誰かの力になりたい方に向けて、３つの視点をやさしく解説していきます。
セルフコンパッション（心の土台）
健康づくりの土台になるのは、まず“心のやわらかさ”かもですね。セルフコンパッションとは、自分を責めず、今の自分をそのまま受け止める姿勢のこと。
心が整っていないと、どんな健康法も続けることが難しくなります。逆に、心が安心していると、小さな行動でも前向きに取り組めるようになります。
サポートする側は、相手が自分を責めずにいられる環境をつくり、できたことを一緒に喜びながら、心の土台を育てていくことが大切です。
自分を責めない
「できなかった…」と自分を責めてしまうと、心が疲れて行動が止まってしまいがちになりますよね。まずは“責めない選択”をすることが、心の回復につながります。
完璧を求めず、今日できた小さなことに目を向けるだけで、心は少しずつ軽くなります。
サポートする側は、相手が安心して弱さを見せられるような関わりを大切にすることで、心の土台が育っていくんですね。
続けられる環境づくり
続けられないのは意志が弱いからではなく、環境が整っていないだけかもですね。
無理のないスケジュール、安心できる場所、サポートしてくれる人…。こうした環境が整うことで、自然と行動が続けやすくなります。
サポートする側は、相手の生活に合わせた“続けやすい仕組み”を一緒に作ることで、心の負担を減らし、前向きな行動を支えられていけます。
小さな成功体験を積む
大きな変化よりも、小さな成功体験の積み重ねが心の自信につながることもあります。「今日はこれができた」「昨日より少し楽だった」など、ほんの小さな一歩でも十分なんです。
成功体験が増えるほど、心は前向きになり、行動が自然と続くようになります。サポートする側は、その小さな変化を丁寧に拾い、一緒に喜ぶ姿勢がとても大切なのかもですね。
体質改善（体の土台）
体の土台が整っていないと、どんな健康法も続けることが難しくなるかもですね。体質改善とは、特別なことをするのではなく、生活の基本をやさしく整えていくこと。
睡眠・食事・呼吸・ゆるい運動といった“当たり前のこと”を丁寧に見直すだけで、体は驚くほど変わっていきます。
サポートする側は、相手の生活リズムに寄り添いながら、無理のない整え方を一緒に見つけていくことが大切になっていきます。
睡眠
睡眠は体の回復の時間であり、心の安定にも深く関わっています。寝不足が続くと、食欲が乱れたり、気持ちが不安定になったり、健康づくりの土台が揺らぎます。
まずは「寝る前のスマホを控える」「寝室の環境を整える」など、小さな工夫から始めるだけで十分です。サポートする側は、無理のない睡眠習慣を一緒に整えていく姿勢が大切なのだと思います。
食事
食事は体をつくる基本であり、心の安定にもつながりますね。制限するのではなく、“満たす食べ方”を意識することで、体は自然と整っていきます。
栄養バランスを完璧にする必要はなく、まずは「一品だけでも栄養を足す」など、小さな工夫で十分です。
サポートする側は、相手が安心して食べられるような視点を大切にしながら、無理のない食事の整え方を提案してしていきます。
呼吸
呼吸は心と体をつなぐ大切なスイッチでもあります。浅い呼吸が続くと、緊張が抜けず、心も体も疲れやすくなります。
深くゆっくりとした呼吸を意識するだけで、体がふっと緩み、気持ちも落ち着いていきます。難しい方法は必要なく、日常の中で「少し深呼吸してみる」これだけでも効果があります。
ゆるい運動
激しい運動よりも、続けられる“ゆるい運動”が体質改善には向いています。散歩やストレッチなど、体に負担の少ない動きでも、続けることで血流が良くなり、心身のバランスが整っていきます。
運動が苦手な人でも取り入れやすく、習慣化しやすいのが魅力です。サポートする側は、相手の生活に合わせた無理のない運動を一緒に見つけていくことが大切なのだと思います。
マインドフルネス（習慣の定着）
マインドフルネスは、今の自分に気づきながら、心と体の状態を丁寧に見つめる習慣です。健康づくりは“続けること”が何より大切ですが、そのためには心の余白が必要ですよね。
マインドフルネスを取り入れることで、無理のないペースで行動できるようになり、心身の変化にも気づきやすくなります。
サポートする側は、相手が自分のペースを大切にできるよう、やさしく伴走していくことが求められます。
今の自分に気づく
マインドフルネスの第一歩は、“今の自分に気づくこと”。忙しい日々の中で、自分の気持ちや体のサインを見落としてしまうことはよくあります。
立ち止まって「今どう感じているかな」と問いかけるだけで、心が少し落ち着き、行動の選択がしやすくなります。気づくことは、整えるための大切なスタートなんですね。
無理なく続ける
健康づくりは、頑張りすぎると続かなくなってしまいますね。マインドフルネスは、自分のペースを大切にしながら行動する習慣を育ててくれます。
「今日はここまででいい」と認めることで、心の負担が減り、自然と続けやすくなります。無理なく続けることが、長く整えるための鍵なのかもですね。
心身の変化を感じる
小さな変化に気づけるようになると、健康づくりが楽しくなっていきます。「昨日より少し楽」「気持ちが軽い」など、心身の変化を感じることが自信につながります。
マインドフルネスは、その変化を丁寧に受け取る力を育ててくれます。変化に気づけると、続ける理由が自然と増えていくのだと思います。
▶こちらも参考になります。🔗「こころとカラダを整える栄養バランスの本質」
健康サポートを仕事にするためのステップ
健康サポートを仕事にしたいと思ったとき、その気持ちとは裏腹に最初に迷いや不安を感じるのはとても自然なことです。
特別な資格や大きな実績がなくても、これまで自分が整えてきた経験や気づきが、誰かの力になることは十分あります。
大切なのは、いきなり完璧を目指すのではなく、小さなステップを積み重ねていくことです。
自分の整え方を言語化し、寄り添いたい相手を明確にし、無理のない発信から始めることで、自然とあなたらしい働き方が形になっていきます。
ここでは、健康サポートを仕事として届けるための５つのステップを、やさしく整理してお伝えします。
ステップ1：自分の整え方を言語化する
健康サポートを仕事にするうえで最初に大切なのは、「自分がどう整えてきたのか」を言語化することです。どんな悩みを抱えて、どんな工夫で乗り越えてきたのか。
そのプロセスこそが、あなたの強みになります。専門的な知識よりも、実体験から生まれた気づきのほうが、読者やお客様に響きやすいのです。
自分の整え方を言葉にすることで、サポートの軸が明確になり、発信やサービスづくりにも一貫性が生まれます。まずは、自分の経験を丁寧に振り返るところから始めてみてください。
ステップ2：誰のどんな悩みをサポートしたいか決める
次に大切なのは、「誰のどんな悩みに寄り添いたいのか」を明確にすることです。
健康といっても、悩みは人によってさまざま。食事の不安、体調の波、心の疲れ、ダイエットの反動など、サポートできる領域は広くあります。
その中で、自分の経験や価値観と重なる部分を選ぶことで、無理のないサポートができるようになります。
自分の描くサポートが明確になると、発信内容も自然と定まり、必要としてくれる人に届きやすくなります。誰に寄り添いたいのかを丁寧に決めることが、起業の第一歩かもですね。
ステップ3：小さな発信から始める（ブログ・SNS）
健康サポートを仕事にするためには、まず「小さな発信」を積み重ねることが大切です。
完璧な情報を届ける必要はなく、自分の気づきや日々の工夫をシェアするだけで十分です。ブログやSNSは、あなたの考え方や価値観を知ってもらう場になります。
最初は反応が少なくても、続けることで“あなたの言葉が必要な人”に届いていきます。発信は、サービスづくりの前に行うことで、読者の悩みや求められている内容が自然と見えてきます。
無理のないペースで始めてみてくださいね。
ステップ4：サービスにするなら「伴走型」が強い
健康サポートのサービスは、単発のアドバイスよりも「伴走型」が求められています。人は一度聞いただけでは行動を変えられず、続けるための支えが必要だからです。
伴走型のサポートは、相手のペースに合わせて小さな変化を一緒に積み重ねていくスタイルで、安心感があり、継続しやすいのだと思います。
専門知識よりも、寄り添う姿勢や丁寧なコミュニケーションが価値になります。あなたの経験ややさしさが、そのままサービスの魅力になる働き方です。
ステップ5：無理のない導線を作る
サービスを届けるためには、読者が迷わず進める“導線づくり”が欠かせません。
まずはブログやSNSであなたの考え方に触れてもらい、興味を持った方が自然にLPへ進める流れを作ります。
無理に誘導する必要はなく、「もっと知りたい」と思った人が安心して次のステップに進めるようにすることが大切です。
導線が整うと、あなたの世界観に共感した方がスムーズにサービスへたどり着けるようになります。小さな発信から自分とお客様をつなぐ、やさしい流れを意識してみてください。
▶こちらも参考になります。🔗「「栄養サポートで起業する❘心身の不調に寄り添う働き方の始め方」
まとめ：健康サポートは“やさしさ”から始まる
今の時代に求められている健康づくりは、ただ痩せることや見た目を変えることではなく、心と体の両方が心地よく整っていくことです。
無理な制限や頑張りだけでは続かず、反動や疲れにつながってしまうこともあります。だからこそ、健康サポートの本質は“やさしさ”にあります。
自分を責めず、できたことを認め、小さな一歩を積み重ねていくこと。その積み重ねが、心と体のバランスを整え、未来の自分を支えてくれます。
特別な資格や大きな実績がなくても、あなたの経験や気づきは誰かの力になります。
今日からできる小さな一歩を大切にしながら、あなたらしい健康サポートを育てていってください。読者の方が「私にもできるかも」と思える未来は、すでに始まっています。
🔗整えメモ：ブログ一覧はこちらから
管理栄養士 平野ふみ
※こちらの記事はR8.1月に一部更新しています。
■参考文献
-セルフコンパッションの基礎を築いた研究者の代表的著書
-マインドフルネスの実践を広めた名著
–平野ふみ著「摂食障害を乗り越え管理栄養士に 自分のことを好きになるダイエット」